물 마시기 효과
1. 노폐물 제거
노폐물(소변, 땀, 대변)을 체외로 배출하는데에 도움을 줍니다. 이를 통해 신장, 폐, 장 등의 기관이 원활하게 작동하게 됩니다.
2. 피부 건강 증진: 피부 탄력을 높여 주름을 예방하거나 개선할 수 있고 피부의 문제점도 완화시킬 수 있습니다.
3, 신진 대사 촉진: 수분이 부족하면 음식물의 소화, 운반, 대사, 배설에 이르는 과정에 문제가 생깁니다. 신체 기능이 저하되고 체중 증가 및 변비의 문제가 생길 수 있습니다.
물 마시기 방법
기상 직후 물 한잔을 마셔주는게 좋습니다. 혈액과 림프액의 양을 늘려서 몸속 노폐물을 원활히 흘려보내는데 도움이 됩니다. 찬물을 마실 경우에는 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있기 때문에 아침 공복에는 30도 전후의 물을 마시는 것이 좋습니다.
성인의 하루 물 권장 섭취량을 2리터로 권장하고 있습니다. 물을 한 번에 마시기 보다는 아침에 일어나자마자, 식사 30분전 등 하루에 수시로 조금씩 나눠서 섭취하시면 좋습니다.